a teraz

[...] i jakoś nie czułem, że 200 siedziało na karku %-) Wydaje mi się, że to temu iż MC siłowo cisnąłem te 7-8 tyg przez co wyrównała się siła miedzy czwórkami a dwójkami, stąd teraz moc w siadach jest. W każdym razie teraz w nogach będe przeplatał co 7-8tyg siady jako 1wsze cwiczenie z MC. We froncie też dołożone i to 10kg. Reszta na "pompke" %-) [...]

[...] jadłam wszystko, ale bez patrzenia na BTW i przez pół roku "jechałam" na 1450 kcal, co dało efekt -15kg, które następnie odzyskałam w ciągu kolejnego roku... szkoda gadać, teraz "walczę" od połowy września, również zaczęłam montignakiem ale za chwilę przeszłam na ogólne odżywianie z naciskiem na białko z 1700 kcal, bo od warzyw mój brzuch [...]

mi to lepiej idą przysiady niż martwy ciąg nie wiedzieć czemu. może ciut dlatego, że robię je po zaraz po przysiadach i wyciskaniu. przed chorobą brałem też 98 kg w 3 seriach na 5 powtórzeń i czułem zapas, teraz progresuje od nowa i już wszedłem na 90 kg, także niedługo mam ndzieję, że pobije rekord. a Ty maksa sprawdzałeś?

[...] z tym zaplanowalem sobie taki trening HIIT: 30 sekund pracy na max - 15 sekund odpoczynku aktywnego (powolne tempo jazdy) co do jazdy to mam juz wypatrzone do tego miejsce plaskie i asfaltowe tylko pytanie teraz z ilu interwalow powinien sie skladac ten trening czyli ile powininen trwac wedlug was? celem jest oczywiscie redukcja tluszczu

Marcin Twój powrót do zdrowia cieszy :-) Teraz spokojnie do celu i będzie miazga. Co do piosenki to jak jest The Roots to musi być pozytywnie. Jedyny z niewielu zespołów hh które mi się podobają zwłaszcza, że grają na instrumentach często gęsto. A jeszcze jedno co do wzrostu. Moim zdaniem najważniejszym parametrem jest stosunek wagi do wzrostu [...]

Witam.Chciałbym wam przestawić moją przemianę która zajęła mi ponad 2lata. Waga początkowa:58-60kg Waga teraz: 77kg Proszę o opinie i wskazówki ! :) /SFD/Images/2015/12/20/49fe4ef9ef604582946804f41e2d7629.png

Jest, ale nie zaufałbym mu nawet w kwestii techniki wspięć na palce. Dobra, powiem wam koledzy, że siłowo jestem już zadowolony z wyników (myślałem że dłużej potrwa wracanie do jakiejkolwiek sprawności). Teraz pora zbudować bazę wytrzymałościową, żeby zadyszka nie łapała przy dłuższych seriach. Od kolejnego treningu ucinam po jednej serii, ale [...]

[...] "no zaraz koniec" Czemu JDS byl tak malo ofnsywny? To wie juz tylko on. W kazdym razie moim zdaniem JDS byl dla Reema najwiekszym zagrozeniem stylistycznym w HW, Ali moglby teraz dac niezla walke z Cainem czy Werdumem Greg Jackson reaktywowal dwoch upadłych HW : Reema i Arlovskiego , naprawde jest geniuszem Co do main eventu to naprawde [...]

[...] bo mi sie teskni :D ale już wszystko z głowa, a i jeszcze jedno polecam wyj**ać każde suple ja bardzo dużo jadłem tego ch**ostwa i to na pewno też rozj**alo mi flaczki, teraz pre workout kawa + boczek :D. Tak btw. badania na nietolerancje kosztuja od 600 do 1000zł :P ja zapłaciłem 700 i nie załuje gdyby nie to na pewno byłbym już kaleką. [...]

[...] każda seria z dokładaniem ciężaru . Dieta była trzymana , budowa to ektomorfik . Siła poszła w góre znacznie na dużych partiach np . przysiad zaczynałem na 50kg/12x teraz kończę na 95kg/ 6x martwy ciąg podobnie było ok 55kg teraz kończę na 95kg lecz na klatce jest słaby progres zaczynałem od ok. 45kg/12 teraz jest 55kg/12 wymiary nie są [...]

W bonusie chamow bede lal a nie jak Ty w szatni sie prac dajesz xD bez boksu bylem zabijaka a teraz pocwicze i miszcz

to sie zdecyduj, którą wymówke wybierasz... bo przed chwila mówileś ze jesz dużo ale to nic nie daje, a teraz piszesz że nie jesz dużo bo nie dajesz rady %-)

A ja bym zaczął od teraz, nie jutro, nie za tydzien, nie za 2 tygodnie. Teraz.

[...] punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki tdd, ze szansa bliska zeru. Największy fan Overeema }:-( Jak @grind coś obstawia jako "bliskie zeru" to należy stawiać odwrotnie, tak było w walce Werduma z Cainem gdy nie dawał szansy Brazylijczykowi, tak było i teraz. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2015-12-20 11:33:46

ok dzięki, a hcg w dalszym ciągu podawać co 2 miechy ? bo tak szczerze, teraz nie biore ani symexu, ani cabaseru i ochota na seks jest mega, nie robiłem badań bo wszystko z libido jest ok ale jak podaje hcg to później stosunek bez viagry nie da rady.

[...] być, a od lutego planuje wskoczyć na bombę. Najpierw zamierzam podbić Teścia do 750 na tydzień i pociągnać tak do kwietnia, bo 22 marca mam zabieg usunięcia ginekomastii ( i teraz pytanie po jakim czasie od zabiegu można ćwiczyć?, znajomi niby 2 tyg i już machali ale czy to ma sens?) a już gdy będę mógl w kwietniu wrocić do treningów to planuje [...]

[...] nie oddają tego jak naprawdę wyglądam. W dobrym świetle widać nawet kaloryfer :) Super spadków siły nie zanotowałem. Głodny zacząłem chodzić dopiero 2 tygodnie wstecz od teraz, mimo moich 2700 kcal, które trzymam już chyba z drugi miesiąc. Moje cardio to tylko 15 minut po treningu siłowym (spacer pod górkę). 4 treningi siłowe w tygodniu. 3 [...]

[...] jestem najedzona, jedynie po ostatnim treningu mega mnie ssało a rano aż z głodu się obudziłam ;) Najgorzej jest dla mnie wieczorem, wtedy mam największa ochotę na słodkie i teraz takie moje pytanie, czy na kolację zwykle jest to ostatni mój posiłek i jestem po treningu mogę zjeść omleta z owocami? zwykle jadam go na śniadanie ale rano bardziej [...]

[...] wszytskich organizacji beda !! Grind wiesz czemu Jackson nie stal w narozniku Reema ? Ja juz nie nadazam z tymi zmianami kampow. Ktos jeszcze twierdzi ze Reem bedzie sie teraz z Fedorem bil ? :-) Co do RDA jak mu psycha nie siadzie przez trash talk to Conora powinien spokojnie pojechac. Potwor. Fajnie ze Diaz wrocil, on zawsze daje ciekawe [...]

Witam! Trenując typowo na siłę, czyli 1-2 lub 3 powt. w serii na towarze dostają w kość stawy. Teraz pytanie czy "suplementacja" hgh da efekt regeneracji stawów proporcjonalnie do zniszczeń mięśni tak jak przy treningu naturala? B wydaje mi się, że to tak jakby wstawienie o wiele mocniejszych siłowników do maszyny, a nie przejmowanie się przy tym [...]